サウナでむくみをとっています

身体が冷えていると身体も顔もむくみます。だから、わたしの場合ですが夏よりも冬の方が身体のむくみがはっきり表れます。毎年のことなのでもういい加減に何とかしたいのですが、年齢を重ねたら身体や顔のむくみは多少諦めるしかなさそうです。

そかし、全てを諦めてしまったわけではありません。年齢を重ねたといってもまだまだ若いうちに入っていると思っていますし、人生これからだと思っています。だから完全に諦めてしまうのはもっともっと先のことになるでしょうが、ただ「年齢と共に人間の身体は変わってくるということには例外がない」ということは受け止めたいと思っています。

そして、今できる顔や身体のむくみ対策はしっかりやろうと思っています。今できる顔や身体のむくみ対策は難しいことではないです。運動をして汗を出さなければいけないなんてこともありません。なので、わたしの場合は汗を出すためにサウナを利用しています。サウナは若い時から好きです。運動をして息をゼイゼイハアハアきらさなくても、サウナの中でゆったりのんびりしているだけで汗がタラタラ流れてきます。

それもじっとりした濃くて嫌な汗ではなく、さらっとした水のようないい汗をたくさん出すことができるので、サウナはわたしにとって無くてはならないものです。サウナで汗を出すとそれまで感じていた身体や顔のむくみがスッと引いていきます。嘘のようにまぶたのむくみも引いていくのでわたしにはサウナが欠かせないのです。

むくみを解消する食べ物

仕事終わりの夕方になると足がパンパンにむくんで靴がギュウギュウ、なんていう方も多いのではないかと思います、沢山の人が悩ませられるのがむくみです。
むくみは特に女性に多く、デスクワークや立ち仕事といったもので血液の流れが滞ってしまうことが原因の一つに挙げられています。他にも冷えによって血流が滞るなどもありますね。
なぜ女性に多いのかというと、筋肉の量が少ないからです。筋肉が血をめぐらせるポンプのような役割をしているためです。そのため運動不足などで筋肉量が落ちてしまったなんてときにもむくみやすくなります。
そんなむくみですが解消するために様々な方法があります。運動することが一番良いと思うのですが、なかなか難しいといった場合には食事の内容を考えることによっても解消する可能性があります。
まずは塩分を摂り過ぎないように心がけること、これが大切です。そしてカリウムを摂取することです。カリウムには塩分の排出を促進させる効果や、浸透圧を維持することによって水分量を保つ効果があるとされているのです。むくみに効果のある成分といえばこれが一番と言っても過言ではないでしょう。
気になるカリウムが多く含まれている食材ですが、じゃがいもやさつまいもなどのイモ類、海藻類やナッツ類、小豆やあさりといったものです。パセリやヨモギといった葉類にも多く含まれていると言われています。
その他にも利尿作用があるキュウリやスイカといったウリ科の食べ物も一緒に摂ると効果的でしょう。

足のむくみの解消法について

実際に足のむくみで悩んでいる人は多いと思います。
ですが、それで足のむくみをすぐに解消できたという方は意外と少ないと思います。

というのも多くの人は足のむくみは仕事の環境によっては仕方ないと思っているからです。
ですが、そういう方も本当に足のむくみで困っているならぜひやってみて欲しい事があります。

それは意識的に足を定期的に伸ばしたり動かすといった行動を取るようにするという事です。
それで大抵の足のむくみ解消されると思います。

なぜなら、足のむくみで悩んでいる人の多くの足のむくみの原因は足を長い間姿勢で固定している事が原因で起きるからです。

なのでこれまで職業病だと思って足のむくみを放置してきたという方は今後は仕事の途中でも
足を意識的に動かす事をおすすめします。

たったそれだけで多くの足のむくみは解消されると思います。もちろん、それですべての足のむくみが解消されるというわけではないです。

ですが、特に病気が原因でなっていない足のむくみの場合は足を動かす事を心がけていれば
防げるようになるのでこれまでそういう対処をしてこなかったという方はぜひやってみて欲しいと思います。

少なくとも私はそうやって足のむくみを治せたのでおすすめです。ただ、それくらいの頻度で足を動かすのが良いのかとかしっかり考えてやらないと意味がないです。

それは気休め程度に少し足を動かしても足のむくみを取る事はできないからです。
なのでぜひ足を動かす事を時間を見てやって欲しいと思います。

顔のむくみ対策頑張ってます

顔のむくみにとても悩んでいます。朝起きたら別人?と思うほど、顔がパンパンになっていて特にまぶたがひどいです・・。起きてから時間が経つとだんだん良くなるのですが、普通の時の顔とむくみがひどい時の顔が全然違うので、むくんでいる時は正直会社を休みたくなります。でも社会人としてむくみのために会社を休むなんてできませんよね。

職場の先輩に相談してみたところ、蒸しタオルと冷たいタオルを交互にあてると良いと教えてもらったので、やってみました。少しむくみがひくのが早くなりましたね。また気軽だなと思ったのでむくみサプリも飲んでいます。なんとなくですが、フェイスラインがすっきりしてきて、まぶたのむくみも改善されてきたような気がします。病気からくるむくみではないので、友人に相談してもかわいそうだねと笑って言われます。私はとても悩んでいるのに、真剣に聞いてもらえません。

今は彼氏はいませんが、もし彼氏ができたらお泊りなんてできません。あのひどい顔を見られたくないです。なんとかむくみを改善したいと思っています。むくみサプリは飲み始めたばかりなので、まだ効果はわかりませんが、これが効いてくれるととても嬉しいですね。顔がむくんでいると太って見えるので嫌になります。他の部分のむくみは悩んでいないのですが、この顔のむくみには学生時代からずっと悩まされています。

母や姉もむくみに悩んでいるのですが、私よりはマシです。遺伝なのかなと思っています。

むくみの原因と改善方法

女性の方で朝履いたブーツが夕方になると足がむくんで入らなくなってしまった!という経験をお持ちの方は多いと思います。

そもそもむくみの主な原因は血行不良やリンパの流れが悪い、運動不足などが挙げられますが稀に病気が原因である事もあります。

●病気や怪我などから起こる病的なもの
病的なものの原因としては肝臓や腎臓、血管、リンパ管などの疾患や貧血や妊娠中毒症からくるものなどがあります。

●短時間で治まるような一過性のもの
起床後から1~2時間程度て治まってしまうものに関しては一過性のものと考えられます。
こちらの一過性のものに関して考えられる原因として
・冷え性からくるもの
・睡眠不足
・運動不足
・長時間同じ姿勢(立ちっぱなし、座りっぱなし)
等があります。
但し慢性的に足がむくむ、痛みがずっと続くという方は先程述べました病気である可能性があるため注意が必要となります。

痛み等がないという方で一過性のむくみの症状が出ている方はどのようにすると改善できるのでしょうか?
むくみの原因としてはよく運動不足、塩分過多、ふくらはぎの筋力低下が挙げられます。
日々の生活の中で筋力アップのストレッチや血行をよくする為のマッサージや運動を取り入れる事。但し筋力をつけなければいけないからといってジムに通ったりすることは不要です。難しく考えず、つま先立ちや軽い屈伸運動でも十分運動になります。
食生活の面でも塩分はなるべく控えて水を多く(一日2リットルが目安)飲用するように心がけるようにするとむくみは改善されるかもしれません。

ホットヨガをしてむくみ解消!

手足のむくみでずっと悩んでいました。どうしてこんなにむくむんだろうと色々と対策をしてみましたが、なかなか改善されず・・・。友達の中でも私ほどむくみに悩んでいる人はいないので、なかなかこの辛さを理解してくれる人がいなくて辛い思いをしてきました。

でも職場の後輩が、ホットヨガをしたらむくみが解消されるらしいですよと教えてくれらので、半信半疑で通ってみることにしたんです。運動なんて社会人になってから全然していませんし、ホットヨガについて何も知らないのに大丈夫かなぁと不安でしたが、通っているととても楽しく、継続してみようと思いました。

足と手が毎日パンパンになるので辛かったのですが、ホットヨガを始めて二ヶ月ぐらいで、だんだんむくみが気にならなくなってきたんです!そういえば、最近むくんでないと気づき、これはホットヨガのおかげだとわかりました。たっぷりと汗をかき、心身ともにものすごくスッキリできるんですよね。デトックス効果があり、全身が軽くなってきました。

また、冷え症と便秘にも悩んでいたのですが、こちらのほうも症状が改善されつつあるんです。体重も少しずつ落ちてきていますし、クビレができ、ポッコリ出ていたお腹も引き締まってきています。あれだけむくんでいたのに、体質が変わってきたと感じています。ホットヨガをすることで、むくみが改善されるって本当なんだなと今すごく実感しています。むくみに悩んでいる方には、ぜひオススメします。